Ripetute

Le ripetute non sono mica tutte uguali.

Le settimane non sono mica tutte uguali.

Le emozioni non sono mica tutte uguali.

Datti la possibilità di scoprire ogni giorno che la vita è bella nella sua ampia possibilità di variazione. Il passato è passato, ma solo per insegnarti alcune cose.

Quando esci a correre le ripetute, piuttosto che la possibilità di una ripetizione, sei messo di fronte alle qualità e caratteristiche uniche di ogni occasione. 

La difficoltà delle ripetute è duplice: 1. superare l’aspettativa della ripetizione sempre uguale; 2.  adattarsi agli sviluppi della singola  ripetuta.

Le ripetute nella corsa somigliano ai giorni: sulla carta sono tutti uguali, ma poi hanno variazioni enormi. Conta il tuo atteggiamento, non gli appuntamenti persi, i ritardi, le scadenze che si accumulano, i mille impegni. Così nell’affrontare le ripetute, conta l’intenzione e la capacità di adattamento.

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6 risposte a "Ripetute"

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    1. Le ho guardate adesso… Mi pare notevole, il ritmo del 2K e del 1K sono molto buoni! Ma non sembrano delel ripetute… cioè, se hai fatto 4×500 non puoi aver solo fatto 2K, altrimenti non hai recuperato tra una e l’altra. Infatti ho letto la tua sessione come 2K + def + 1K + def… ed era molto buona così! Quindi, il tuo corpo sa! Devi concentrarti su un tipo di ripetuta alla volta (che ne so… fare 6×500 con un paio di minuti di defatigante tra ogni pezzo) … magari ho letto male, però

      Invece io ad minchiam faccio che corro sabato sera 8K e poi domenica mattina 12K!!! Pensando di fare chissà che… alla fine ho fatto 20K anche ‘sto we, lameno il kmetraggio è buono

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        1. Beh, in soldoni 1. devi scegliere la distanza che vuoi usare come ripetuta. 2. Poi decidi il numero di volte che la ripeterai (esempi: 8×200, 5×500, 3×1000)… 3. quindi imposti una velocità e cerchi di tenere quella per ogni ripetuta.
          Per essere utili, la velocità deve essere non troppo bassa (se no non ti alleni) ma nemmeno troppo alta (se no ti bruci e non completi l’esercizio di ripetuta).
          Ci sono poi le ripetute strane (come hai fatto tu) dove hai corso prima 2k poi defatigante poi 1K. Se avessi completato con un’altro segmento di 2K (con la stessa velocità dei primi 2K) sarebbe stato un ottimo allenamento. Ma comunque la velocità che hai usato ha reso l’allenamento buono!

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  1. Io le adoro e mi mancano. Le stesse ripetute a distanza di una settimana possono essere due avventure completamente differenti. Tra una ventina di giorni le riprovo anche io. Non so ancora se iniziare dalle 400 o dalle 1000. Ci devo pensare.

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