Allenamento 9 Settembre. Ristabiliamo un contatto.

Domenica 9 settembre.

La testa cammina, il cuore rallenta. Sto lentamente scendendo da quella giostra di emozioni che è stata la vacanza in Turchia.

Una delle prime cose da fare è stata ristabilire un contatto con il runner imprigionato in me.

Mi trovo a correre partendo alle 11.10. La temperatura è altina e c’è jun po’ di umidità. Non è proprio il modo migliore di correre dopo due settimane di quasi stop. Ormai è la quarta volta che corro su questo tracciato. La prima volta l’andata e il ritorno da A a B li avevo registrati in fine aprile

Il percorso è – al solito – poco trafficato. Parto dal ponte di Godiasco e dopo 10 metri tutto il mio corpo urla di fermarmi. La mia mente registra questa rivolta ma con grande sforzo decide di soprassedere. Penso di passare il ponte e poi lasciar perdere. Troppo caldo, troppa fatica, troppo tutto.

Invece poi riesco a fare 6,6 km dell’andata in 35 minuti e il ritorno in 33 minuti e 45 secondi. Buono, buono, buonissimo. Tanto che intorno al chilometro 11 avevo pensato di cedere e invece poi ho deciso di sforzarmi e sono riuscito anche a fare un rush finale di circa mezzo chilometro.

Questo risultato mi permette di pianificare la strategia di gara del 22 settenbre impostata sulla seguente divisione: 7K a 5’30”, 1K di jogging,  7K a 5’30”, 1K di jogging e 5K all’andatura che riesco a tenere. 

Dati tecnici dell’allenamento del 9 Settembre

Chilometri:         13,2 chilometri
Tempo:               68’45”
Media al km:       5’13”
Ora di partenza: 11.10 del mattino.
Temperatura:      Calda (32°)
Umidità:               Alta

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