Allenamento 30 Maggio.

Prima di tutto vorrei rivolgere un pensiero di sincera commozione per le vittime del terremoto di ieri.

Descrizione: 55 minuti totali.

11 minuti di riscaldamento
Poi:
5 minuti con respirazione impegnata* per 5 volte intervallati da 3 minuti recupero
A finire 7 minuti di defatigante

Il core (compresi gli 11 minuti di riscaldamento) segnano un 9,8 km in 46 minuti. Media 4’42”/km
Complessivamente (insieme al defatigante) sono 11,3 km in 55 minuti. Media 4’52”/km

(Ora di partenza: 5 e 30.)

 

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*definizione di Fulvio Massini

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